co na pompę

[...] się łamać i wydziwiać tylko zapierniczać. Inaczej zresztą pleców nie da się ćwiczyć ! Musi być intensywnie i z dużymi ciężarami, ale czasem tak jak dzisiaj warto postawić na lepszą technikę. Bardzo fajnie mi wchodzi wiosłowanie jednorącz sztangą, czuję pod pachą taką pompę, że hej ;) Jutro powrót do domku, a w weekend myślę, że wpadnie cardio.

dmq92 - zdaje sie, ze dobrze przepowiadasz przyszlosc %-) MARIAN 17 - tez bym chcial byc taki pociety i miec taka pompe ze nie da rady trenowac %-) miska z czasem bedzie czyszczona, znaczy tak - slodyczy juz nie jem %-) nie moge od razu przejsc na mega czysta miche bo znikne %-) ja mam dziwny organizm - redukcja u mnie to kwestia trzech tygodni [...]

Siemanko, dzien dobry %-) Wczoraj wjechal trening ramion %-) tajna metoda spowodowala mega hiper ultra pompe %-) myslalem ze mi armsy eksploduja %-) Tak patrze w lustro i cos za duze mi sie wydawaly to mysle ''a zmierze sobie'' %-) %-) No i dziwne sprawy z ta redukcja, waga 103.5kg - bez pompy czuje sie i wygladam jak FLAK, ale na silce jak sie [...]

[...] super. W pierwszej serii ciężar za duży. W dwóch kolejnych pompa aż przeszkadzała ale poszło elegancko Ad6. Dopiero w 3 serii zczaiłem technikę w tym ćwiczeniu i poczułem pompę na najszerszych. POMPA NA NAJSZERSZYCH GRZBIETU! Ad7. Pomimo iż skupiałem się na dwugłowych to prostownik bardziej ucierpiał. Cały trening robiony bardzo szybko. [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg Dt/dnt 260b 350w 50t  1-3.makaron ogórki keczup i kurczak eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 4. Salatka z ziemniakow ogorka i piers wedzona. Na deser owoce. 5. Nalesniki z twarogiem, wpc i orzechy /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g [...]

No tak, tekst niby dobry, ale z drugiej strony wydaje się że stosowana w rozsądnych dawkach powinna dawać to o co nam chodzi - a mi chodzi głównie o NO czyli pompę :-D i nie powinna za mocno szkodzić. Nawet jeżeli to jest placebo to na mnie działa pozytywnie. A skoro już mam to przecież nie wyrzucę ;-D. Ciekaw jestem jeszcze jej działania przy [...]

[...] jeszcze bardziej dawki bo jest to nie opłacalne. http://www.youtube.com/watch?v=F8AkXq2k3pw Nie zgodzę się z Tobą:-) W tym produkcie nie chodzi o jakiekolwiek pobudzenie a o pompę jak sama nazwa wskazuje. Ja po całej puszcze oceniłbym pompę 6/5. Czasami myślałem żeby nawet zmniejszyć dawkę bo napompowanie sprawiało problemy z wykonaniem treningu [...]

[...] Rozciąganie po każdej serii. technika we wznosach bardzo dobra. Ewentualnie możesz pomyśleć czy 4 kg w 2. i 3 serii nie byłyby wskazane. Jeśli po tym ćwiczeniu czułaś taką pompę od wewnątrz w naramiennych oraz w tylnym aktonie naramiennych - to cel osiągnięty i tak trzymać. Następnym razem nagraj jeszcze samo rozciąganie, żebyśmy mieli pewność, [...]

Poniedziałek, 29. sierpnia - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Ok. 12,5 kg dość ciężkie, ale technika zachowana. Ostatnia seria fajnie weszła i rozgrzała tylny akton. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg W trzeciej serii zrobiłam dwa powtórzenia [...]

[...] Druga seria nagrana do oceny. W trzeciej serii po 7. powtórzeniu rest-pause, a ostatnie robione z pomocą, bo nie dałabym rady sama. Co ciekawe od trzeciej serii czułam lekką pompę w tricepsach - to normalne? W trakcie przedostatniej serii był ogień, a w ostatnią ledwo dokończyłam. 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. [...]

[...] Druga seria nagrana do oceny. W trzeciej serii po 7. powtórzeniu rest-pause, a ostatnie robione z pomocą, bo nie dałabym rady sama. Co ciekawe od trzeciej serii czułam lekką pompę w tricepsach - to normalne? W trakcie przedostatniej serii był ogień, a w ostatnią ledwo dokończyłam. Triceps tu też pracuje, może był zmęczony, niezregenerowany [...]

[...] 6kg/8kg/10x10kg/18x6kg/24x4kg W najcięższej serii krótka rest-pause po 9. powtórzeniu. Dwie ostatnie serie zrobione na maksa. Bardzo fajnie szło i było widać pompę :-) 3a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 8/10/10/max 3b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę 5kg/6kg/5kg/20x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg 5kg/6kg/5kg/18x4kg [...]

[...] zadzialało. Czuć mocno beta alaninę, swędziało mocno całe ciało. Co do odczuc na treningu, to już bez szału. Generalnie pod względem energetycznym słabo. Jesli chodzi o pompę to trudno mi ocenic za dobrze, bo do treningu ciągnę LC, a bez węgli ciężko o dobrą pompę... Generalnie na chwile obecną daję 2/10. Na pewno sam bym sobie tego nie [...]

Trening nr 38(gimnastyka) 1. Dips 5s x 5p +10kg 2. Chin-ups (R) 5s x 5p 10kg / 7.5kg / 5kg / 2.5kg / 0kg 3. Brzuszki skośne 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. Mostek zapaśniczy 5s x 8p 6. Handstand 3s x 25sek 7. L-Sit 3s x 20sek Czas odpoczynku: a)między seriami: 1.5 minuty b)między ćwiczeniami: 2 minuty c)między dynamicznymi, a statycznymi: 3 [...]

[...] do tych pomiarów sprzed niej to waga +100g i większe łydy }:-( Hmm, z tymi łydami to w ogóle od dłuższego czasu mam jakieś dziwne uczucie, jakbym miała nieustającą pompę(już raz o tym wspominałam). O ile różne części ciała jakoś dochodzą do siebie, to nogi mam non stop zmęczone. Tylko nie wiem czy wiązać to wyłącznie z treningiem czy [...]

[...] i zrobie je jutro. Przysiady w normie aczkolwiek ciężko, za tydzień zaatakuje 115 kg na 8 powtórzeń. Bułgary mocno przetyrały nogi i tutaj odczułem zdecydowanie mocną pompę na czworogłowych, pytanie tylko czy to prop czy zwyczajnie nowe ćwiczenie? Dalej sissy squat już nieco lżej bo lało się ze mnie jak ze świniaka (30* na dworzu), martwy [...]

Wczorajszy trening pomimo małej ilości snu bardzo udany. Mięśnie miały taką pompę, że rozrywały skórę. Dziś na pewno nagram parę filmików dla zaprezentowania aktualnej formy no i pokażę w końcu jak robię te moje barki :D 06.12.12 PLECY + TRICPES PLECY: - podciąganie na drążku 4 serie po 12 ruchów - trzeba będzie za tydzień już coś doczepić bo [...]

[...] liczba powtórzeń: 20, obciążenie: 22,5kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 14, obciążenie: 25kg Wnioski/pytania: 1. To jest porażka u mnie. Nie dość, że pracuję łapami (czułem pompę na nich), to i tak mało razy się potrafię podciągnąć. Nie wiem jak mam to ruszyć, bo przez to ściąganie do klatki też kuleje, a najbardziej cierpi na tym najszerszy. [...]

[...] 40kg w ostatniej serii ciężko mi było podnieść w hack. 3.) Przysiady wykroczne - to dla mnie najbardziej wymagające. Pomimo małego ciężaru ( ???? ) czyłem po tym mega pompę i ciężko nawet z tym ciężarem w ostatniej serii poszło. Wydaje mi się , że to brak wytrzymałości mięśni. Bo pierw lajtowo idzie później ciężej. Ale podoba mi się póki [...]

[...] z hantlą w dłoni. Robiłem powoli i dokładnie. W górnej fazie łydka była maksymalnie spięta na około 1-2 sekundy po czym powoli opuszczałem. Taka forma dała mi już ładną pompę na łydce i było już czuć dość wyraźnie palenie w mięśniu. 5. ośle wspięcia były robione taką samą techniką jak wspięcia z hantlą. Pompa na koniec była już konkretna, [...]